7 consejos para el entrenamiento cerebral y un mejor enfoque en la carretera.
1. Toma cinco:
En medio de una cena, un bocadillo o incluso un expreso, utilice inmediatamente cada una de las cinco facultades: sabor, olor, oído, visión y contacto. Observa completamente la admisión de cada sentido. “Es algo que no hacemos con la frecuencia suficiente”, dice Ryder. “Cuando haces esto todo el tiempo, aguzas la mayoría de tus facultades”.
Él dice que es una cosa similar importante que permite a los individuos aturdidos desarrollar una audición aguda adicional. Se “sintonizan” de manera tan inequívoca con su sentimiento de audición (dado que el sentido predominante, ver, es inaccesible), que el sentido resulta ser intensamente agudo.
2. Recordar:
Tómate un par de minutos para imaginar un lugar que aprecies. Puede ser una habitación en su hogar, la decimoctava apertura en el green, incluso su hueco de riego más querido. Imagina cada cosa allí, tan claramente como se podría permitir, en tu cerebro. Trata de revisar los sonidos, los olores, lo que sientes allí.
Este tipo de actividad permite mejorar su memoria y capacidad creativa, pero “no se desconcierte ante la posibilidad de que no pueda recordar todo lo que necesita”, señala Ryder. Más bien, “la próxima vez que esté allí, utilice sus facultades para encontrar el lugar, en ese punto, recuérdelo en otro momento”.
“El hecho del asunto no es percibir la cantidad que puede recordar, sin embargo, solo para experimentar el procedimiento”, subraya.
Las personas que pueden ver, él menciona, solo que a veces cierran los ojos y se esfuerzan por reproducir un lugar, simplemente no es algo que tengamos que hacer. Sea como sea, al experimentar ese procedimiento, permitimos que nuestros cerebros procesen mejor los datos.
3. Cambiar las cosas:
Puede parecer extraño, sin embargo, de repente un movimiento a otro tipo de acción mueve tu cerebro a un nivel más alto. Muy bien puede ser tan básico como cambiar de hacer la búsqueda de afirmación del papel a hacer el crucigrama perplejo.
En ocasiones, tome un rumbo alternativo a un objetivo, independientemente de si implica un par de minutos más de conducción. Tu mente estará animada por el cambio.
“Esto no significa que deba cambiar cada parte de su vida constantemente”, señala Ryder. “Eso sería excesivamente desagradable. Sin embargo, cuando puede fluctuar más sus actividades de ocio y los ejercicios de tiempo disponibles, es valioso perfeccionar su capacidad de innovación”.
4. Respaldarlo:
Un enfoque extraordinario para resolver un problema, afirman los especialistas, es moverlo a un segundo plano. Es posible que haya pensado que “reflexionar sobre ello” es la respuesta adecuada, y puede ser, como lo indica Ryder, pero un estado mental físico / no involucrado en funcionamiento sería mejor.
Deja de considerar el tema o prueba y haz ejercicio, limpia, lo que sea. Su subliminal pasará a primer plano en el tema, y cada vez que lo maneje, casi seguro tendrá el acuerdo.
“Esa es la razón por la que tienes pensamientos inteligentes cuando te quedas en la cola en algún lugar o cuando no estás tratando de pensar en un pensamiento”, dice Ryder.
5. Comprometerse:
La vida actual con múltiples solicitudes puede hacer que reboten de cien maneras únicas, por lo que es un pensamiento inteligente para agudizar su interés psicológico.
Ryder recomienda que el mejor momento para hacer esto sea mientras hace ejercicio, y especialmente la actividad que consume oxígeno. Elija un punto de convergencia y mírelo, centrándose en eso. En la remota posibilidad de que su mente divague, lleve delicadamente su consideración al punto de convergencia. No considere nada, simplemente eche un vistazo al punto de convergencia. A medida que las contemplaciones entran en tu cerebro, apártalos con delicadeza.
“Se parece a la reflexión, pero realmente no estás pensando”, dice Ryder. “Lo que estás haciendo es perfeccionar la capacidad de tu mente para concentrarse en algo solitario”.
Puede imaginar que más tarde elegirá su punto de convergencia y contemplará un problema que lo consume mientras lo observa. Realmente no. Simplemente haciendo la actividad, con el punto de vista de la psique en blanco, se expande su capacidad general para pensar profundamente.
6. Dale la oportunidad de transmitir:
Cuando intente pensar en una respuesta para un problema, averigüe cómo bloquear su “comentarista interno” y en cada uno de sus pensamientos.
“Pensamos en un montón de pensamientos antes de que hayan tenido la oportunidad de dar forma”, señala Ryder, “y en algunos casos con astucia. Sea lo que sea, en general, es la programación de tutores, instructores y figuras especializadas quienes nos instruyó a estar tranquilos o que nuestros pensamientos no eran grandes “.
En el caso de que recorte esa auto-pregunta, pueden surgir una gran cantidad de pensamientos a medio encuadre, y es posible que haya alguna respuesta que esté buscando dentro de ellos. A medida que descubres cómo marcar con un lápiz azul tu mente menos, se convierte en un ciclo de auto mejora, y te vuelves progresivamente liberal a tus propios pensamientos.
7. Alimentar tu mente:
Tenga en cuenta el lado físico de ayudar a su cerebro. Los entrenadores de acondicionamiento físico prescriben de manera confiable realizar ejercicios cardiovasculares habituales y comer una rutina de alimentación baja en grasa empapada. La ciencia afirma que ambos pueden estimular el cerebro. Descansar lo suficiente, además, asume un trabajo notable en el fomento de la aptitud mental. Además, ángulo de comer: son ricos en aceites de Omega-3 que en numerosas investigaciones parecen ser sustento de la mente. Si no puedes soportar el ángulo, descubre los suplementos de aceite de ángulo.
“Realmente no es difícil perfeccionar tu razonamiento y mejorar tu control mental”, batallas de Ryder. “Muchas personas no lo intentan porque sienten que, racionalmente, ‘son el lugar donde están’. No es realmente. Tienes muchas oportunidades de mejorar “.